İlk Alışkanlığını 5 Dakikada Kur

1. Hesabını aç

Nitorel Habit'i açtığında önce bir hesap oluşturman istenir: e-posta ve şifre yeterli. Hesap, alışkanlıklarının ve geçmişinin kaybolmaması içindir. E-postana gelen bağlantıyla hesabını onayla.

Giriş yaptıktan sonra Bugün ekranına gelirsin. İlk girişte burası boştur ve "İlk alışkanlığını ekle" yazar.

2. Tek bir alışkanlık seç

İlk gün için tek bir alışkanlık yeter. Seçerken iki soru sor:

• Bunu en kötü günümde de yapabilir miyim? Cevap hayırsa küçült. Bkz. küçük başlamak.
• Bunu zaten her gün yaptığım bir şeye bağlayabilir miyim? Bkz. alışkanlık yığma.

3. Adını iyi yaz

Ekle düğmesine bas. İlk alan Ad'dır. İyi bir ad, davranışı ve bağlamı birlikte söyler:

Güçlü ad bir uygulama niyeti gibi çalışır: listede her gördüğünde ne zaman ve ne yapacağını hatırlatır.

4. Türü seç

Beş tür var. İlk alışkanlık için çoğu zaman Yap yeterlidir: günde bir kez yapılan, tek dokunuşla işaretlenen davranış. Diğer türler ve ne zaman seçilecekleri alışkanlık türleri yazısında.

5. Sıklığı seç

Varsayılan Her gün'dür. Davranış her gün yapılmayacaksa, burada dürüst ol: hafta içi, seçili günler, her N günde ya da haftada N kez. Planlı olmayan günler seriyi bozmaz. Ayrıntısı sıklık seçmek yazısında.

6. Ekle ve hemen işaretle

Ekle'ye bastıktan sonra alışkanlık Bugün listesinde görünür. Eğer davranışı bugün zaten yaptıysan ya da şimdi yapabiliyorsan, soldaki yuvarlak düğmeye dokun. Satırın üstü çizilir; ertesi gün seri başlar.

İlk günü işaretlemek, BJ Fogg'un Küçük Alışkanlıklar'da önerdiği "kutlama" anının en sade hâlidir: davranışın bittiğini görünür kılmak.

İlk haftada

• İkinci alışkanlığı hemen ekleme. İlki bir hafta boyunca düzenli işaretlenince ikinciyi düşün.
• Hedefi büyütme. Kolay geldiyse güzel; büyütmeyi, davranış otomatikleşmeye başlayınca yap.
• Kaçırırsan ertesi gün dön. Bkz. zincir kırıldığında.